身体の硬さが気になる方へ
日常の動きで感じる、小さな変化

以前より、動かしにくいと感じる方へ

腕を上げたり、しゃがんだりしたときに、以前より身体が硬くなったと感じることはありませんか？

ストレッチを始めてみても、どこを伸ばせばいいのか、自分に合っているのかわからないこともあると思います。

PONOでは、姿勢や身体の動きを確認し、今の状態に合った運動をご提案します。 身体が硬い方も、無理のない範囲から始められます。

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    腕を上げると肩まわりがつっぱる
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    しゃがむと、かかとが浮いてしまう
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    身体をひねりにくいと感じる
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    ストレッチのやり方がわからない
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    身体が硬く、運動を始めるのが不安

柔軟性と、動かす力を

動きやすい身体をつくるために

PONOが“大切にしてること”

身体の硬さが気になると、まずストレッチを思い浮かべる方も多いと思います。筋肉を伸ばすことに加えて、大切にしたいのが、動かせる範囲で身体を支え、動きをコントロールする力です。

PONOでは、こわばった筋肉や関節まわりをほぐしたうえで、一人ひとりに合った範囲や負荷でトレーニングを行います。

「柔軟性と身体を動かす力の両方に取り組む」 ことが、PONOの「整えてから鍛える」という考え方です。

美容室2

CHECK!

PONOのアプローチ

確認して、整えて、鍛える3ステップ

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    POINT01

    姿勢と動きを確認する

    立ち姿勢に加えて、腕を上げる、身体をひねる、しゃがむなどの動きを確認します。

    関節が動く範囲や左右差、動かし方のクセを見ながら、どこに動きにくさがあるのかを一緒に確かめます。そのうえで、身体に合ったストレッチやトレーニングを組み立てます。

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    POINT02

    こわばりをほぐして整える

    姿勢分析で確認した状態に合わせて、肩甲骨や股関節まわりなど、こわばった筋肉をストレッチやリリースでほぐします。

    無理に伸ばすのではなく、つっぱり感や動きの変化を確かめながら調整することで、この後のトレーニングに向けて、身体を動かす準備をします。

  • 1920タイル圧縮

    POINT03

    動ける範囲で丁寧に鍛える

    整えた後は、体幹や背中、下半身など、必要な筋肉を鍛えていきます。

    今の身体で無理なく動ける範囲から始め、フォームを確認しながら回数や負荷を調整します。反動に頼らず、自分の力で身体を支えて動かす練習を重ねていきます。

オールハンドで行うフェイシャルエステでお肌に溜まった老廃物をデトックスします

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PONOが選ばれるのには"理由"があります

自分のペースで取り組めるサポート

  • Point 01

    その日の身体に合わせて調整

    身体の動かしやすさや疲れ具合は、その日によって違います。毎回の状態を確認し、種目や負荷、回数を調整します。

    決まったメニューを無理にこなす必要はありません。 久しぶりに運動する方も、体力に合わせて進められます。

  • Point 02

    フォームをその場で確認

    自分ではできているつもりでも、肩に力が入ったり、腰を反って動きを補ったりすることがあります。

    マンツーマンで動きを見ながら、その都度身体の動かし方を、その場でお伝えします。 わからない動きは、一つずつ確認しながら練習できます。

  • Point 03

    周りを気にせず取り組める

    「身体が硬いところを見られるのが恥ずかしい」「周りについていけるか不安」という方も、完全予約制・完全個室の空間で運動できます。

    他の方のペースに合わせる必要はありません。 動きにくさや気になることも、遠慮なくお話しください。

姿勢から見直したお客様の変化
一人ひとりのに合わせたトレーニング
だからこそ変われたシルエット

体重以上の見た目の変化を実感されてます

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たった1回でも、骨格とラインが変化

姿勢の特徴を確認し、肋骨の動きをコントロールする運動と、ヒップアップを目的としたトレーニングを行いました。

写真では、セッション前後の立ち姿を比較しています。ただ胸を張るのではなく、身体の使い方から姿勢にアプローチした事例です。

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2ヶ月で激変！姿勢改善で体調も良好に

2ヶ月集中プラン（週2回トレーニング）

猫背や骨盤の傾きに着目し、姿勢を整えながら、週2回のトレーニングを2ヶ月間続けられたお客様です。

前後の写真では、横から見た立ち姿や身体のラインに変化が見られます。 姿勢とボディメイクの両方に取り組んだ事例です。

まずは体験で身体をチェック
自分1人で悩む前に、お気軽にご相談ください

「自分にはどんな運動が合うんだろう？」と感じたら、一度体験してみませんか？

姿勢や関節の動きを確認し、ストレッチからトレーニングまで、今の身体に合わせて行います。動きにくいところや、運動への不安もお気軽にご相談ください。

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ご予約について

Menu

目的とペースに合わせて選べるメニューをご提案

身体の動かしやすさを見直したい、姿勢や体型も整えたい。PONOでは、一人ひとりの目的に合わせてトレーニングを行います。

1回50分のパーソナルトレーニングを基本に、回数券や月コースなどをご用意しています。通える頻度や生活の予定も伺いながら、無理なく続けられる通い方をご提案します。

パーソナルトレーニング

目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い

￥8,500
月コース 4回

￥33,200
月コース 8回

￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥78,000
メニューへ

お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

LINEバナー goose-8740266_1920
LINE予約はこちらから

自分に合う運動を、体験から

今の身体でできることから始めましょう

まずは、無理なく取り組めるか

確かめてみてください

LINE以外でのご予約・ご相談
ご都合のよい方法で、お気軽にご連絡ください

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q ご予約のキャンセルはいつまでにすればいい？
A

ご予約の変更やキャンセルは、ご予約日前日の営業時間内までにご連絡をお願いいたします。
それ以降の当日キャンセルにつきましては、キャンセル料として「1回分のセッション代」を頂戴いたします（月額コース・回数券をご利用の方は、1回分消化扱いとなります）。
何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

Q 猫背や巻き肩の改善にはどれくらい時間がかかりますか？
A

個人差がありますが、週1回ペースで3ヶ月ほど続けていただくと、姿勢変化を実感しやすくなります。


Q 男性も利用できますか？
A

もちろんです。基本的には初心者向けですが、ご夫婦やカップルでのご利用も大歓迎です。お気軽にご相談ください。


Q トレーニング後に筋肉痛が不安です。ケア方法は？
A

セッション内でフォームローラーやストレッチをご案内します。また、無料で低周波ケア（カルファス・テラ）もご利用いただけます。


お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

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052-385-2094

営業電話はお断りいたしております

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