Name: パーソナルトレーニング PONO
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Telephone: 052-385-2094

ストレスコントロール

ご自身のメンタルと「向き合う」プログラム

ストレス過多によるメンタル面の不調を改善するためには、ご自身の「意思」でストレスコントロールすることが重要です。

場合によってはストレスの根源を取り除くことは容易でないこともあります。そんな状態から「一歩前進」するためには、ストレスの根源となっている「根本的な原因」に対して、「向き合う」必要がありますが、その行為が心の重荷になってしまう方もいると思います。

PONOではそんな「心の重荷を軽くするセルフコントロール」の術を、皆さんのペースで改善へのサポートをしている名東区のパーソナルジムです。

THEME

ストレスコントロールの流れ

深い呼吸で自律神経を落ち着かせる

強いストレス状態になると交感神経(興奮作用)が優位となり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなることで、脳へ酸素が充分に行き渡らずに更なるストレス状態へと進んでしまいます。
ストレス状態をコントロールするためにも、「深い呼吸」を心がけ副交感神経を優位にしていきましょう。
メディテーションで心をリフレッシュ

呼吸を落ち着かせることと同じくらい大切になるのが「心をリフレッシュ」させてあげ、ご自身を労る術を身につけましょう。ストレス過多の状態は頭にさまざまなネガティブイメージが出てきます。
メディテーション(瞑想)で心のコントロールをすることで、ストレス状態でも心のバランスを整えられることが大切になります。

CHECK!

こんな方にオススメです

ストレスコントロールを
身に付けたい方にオススメです

POINT01

毎日時間に追われている方

毎日時間に追われている方は常に「ストレス状態」の中にいます。そんな多忙なフルストレスな状態で過ごしていると神経質になりやすく、自律神経も乱れやすくなります。
無意識のうちに呼吸が浅くなってしまうので、放っておくと私生活にも影響を及ぼすため、早めに対処する必要があります。
POINT02

プレッシャーのかかる環境にいる方

お仕事で常にプレッシャーのある環境にいる方は、ご自身の気がつかないうちに身体がストレス状態になっている場合があります。
ストレスの影響で交感神経の働きが優位になりすぎてしまい、食生活の乱れや睡眠の質の低下など様々な生活の変化が及ぼされてしまいます。
POINT03

夜になかなか寝られない
朝起きてもスッキリしない方

睡眠は脳や身体の疲労感の軽減効果があります。しかしストレスによる自律神経の乱れによる興奮状態が慢性化すると、睡眠の質が低下し満足な睡眠や疲労感軽減の妨げとなってしまいます。
スッキリとした目覚めや、質の高い睡眠を手に入れたい方には「正しい呼吸法」を身につけると、ストレスに負けない健康的な生活を手にいれるきっかけになります。

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代表者名	木全太一
最寄りの施設	東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。トット保育園、観音寺近く。
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当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。