この伸ばし方で合っている?

自己流のストレッチで迷っている方へ

自分に合う方法を、身体の状態から

動画を見ながら真似しても、同じ姿勢が取れなかったり、伸ばしたい場所に効いているのか分からなかったりと、どのストレッチを選べばよいか迷うこともあると思います。

PONOでは、どの動きでつっぱるのか、無理な姿勢になっていないかを一緒に確認します。伸ばす場所や身体の支え方を調整しながら、自分に合った方法をお伝えします。

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    動画と同じ姿勢がうまく取れない

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    ストレッチの効果が分からない

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    どのくらい伸ばせばよいか迷う

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    自分に必要なストレッチを知りたい

住宅リフォーム7

伸ばした先の、動きやすさへ
ストレッチとトレーニングのつながり

整えた身体で、動き方も練習する


ストレッチをするときは、柔らかさだけでなく、その後にどう身体を動かすかも大切にしています。しゃがむ、腕を上げるといった動作を確かめながら、トレーニングにつなげていきます。 たとえば、股関節まわりをストレッチした後に、足の位置や身体の支え方を確認しながらスクワットを行う。

PONOでは、このように整える運動と筋肉を使う練習を組み合わせ、日常でも動きやすい身体づくりを目指します。

身体に合わせた3つのステップ
PONOのストレッチ・トレーニング

身体の確認から、動きの練習まで

  • #

    姿勢と動きをチェック

    気になる身体の硬さや、普段動かしにくいと感じる場面を伺います。

    姿勢分析や動作の確認を通して、身体のどこに負担がかかっているか、どの部分を動かしにくいかを見ながら、その日の内容を組み立てます。

  • #

    必要な部分を丁寧に整える

    確認した状態に合わせて、ストレッチや呼吸を意識した運動を行います。

    伸びる感覚を伺いながら、姿勢や強さを調整。必要に応じてトレーナーが補助し、無理のない範囲で進めます。

  • #

    自分で動かす練習へつなげる

    整えた後は、身体を支える位置や力の入れ方を確認しながらトレーニングを行います。

    回数や重さだけでなく、一つひとつの動きを丁寧に習得し、ご自宅でも取り組めるストレッチは、やり方や気をつける点もお伝えします。

CHECK!

PONOが選ばれる理由
これからの運動習慣を支える環境

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    POINT01

    完全個室で、周りを気にせず

    周りの目を気にせず、ストレッチやトレーニングに取り組める完全個室をご用意しています。

    「こんな動きが苦手」「この姿勢が取りづらい」といったことも、遠慮なくお話しください。身体の感覚を確かめながら、落ち着いて進められます。

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    POINT02

    マンツーマンで、その日の状態にも対応

    伸びている感覚や運動の負担を伺いながら、一対一でサポートします。

    やり方が分からないときも、その場で確認できるので安心です。運動経験やその日の体調に合わせて、無理のないペースで取り組めます。

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    POINT03

    専用駐車場があり、平日は21時まで

    駐車場の少ない名東区エリアですが、専用駐車場があり、お車でもお越しいただけます。詳しい場所は、ご予約後にLINEでご案内します。

    平日は21時まで営業しているため、仕事帰りにもご利用いただけます。通う頻度は、目標と普段の予定に合わせて一緒に考えます。

自分に合う方法を、体験で
身体が硬いと感じていても、大丈夫です

体験では、気になる身体の硬さや運動への不安を伺い、姿勢や動きを確認します。そのうえで、身体の状態に合ったストレッチやトレーニングをご提案します。

うまく動けるか不安な方も、まずは今の身体でできることを一緒に確かめてみませんか?

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Menu

トレーニング・メンテナンスのご案内

PONOでは、身体の状態に合わせて、通常のパーソナルトレーニングにストレッチを取り入れています。身体の硬さが気になる方も、まずは普段のコースの中でご相談いただけます。

身体のケアに時間を取りたい方には、ストレッチなどを行うメンテナンスオプションもご用意しています。目的やその日の状態を伺いながら、必要に応じてご案内します。

パーソナルトレーニング

目標達成に向けてマンツーマンサポート

都度払い

¥8,500

月コース 4回

¥33,200

月コース 8回

¥64,000

5回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

¥40,000

10回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

¥78,000

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 予約の変更はいつまでですか?
A

ご予約の変更・キャンセルは、ご予約日前日の営業時間内までにご連絡をお願いいたします。
それ以降の当日キャンセルにつきましては、キャンセル料としてセッション1回分の料金(月コース・回数券コースの場合は1回分消化)を頂戴しております。

また、他のお客様へのご迷惑を防ぐため、**ご予約の変更は「1回のご予約につき1回まで」**とさせていただいております。
ご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願いいたします。

Q 有効期限内に消化できない場合は振替できますか?
A

恐れ入りますが、有効期限を過ぎたセッションの振替や繰り越しは承っておりません。

ご予約のスケジュール調整などにつきましては、お早めにご相談いただけますと幸いです。有効期限内に消化できなかった分に関しては、振替や持ち越しは致しかねます。

Q シューズは置いていってもいいですか?
A

「月コース」、回数券コース」、「短期集中コース」のお客様はシューズ保管のサービスを行なっています。

Q 更衣スペースやシャワー室などはありますか?
A

更衣スペースはございますが、シャワー室はございません。

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