姿勢からお腹を引き締める体幹トレーニング | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

お腹まわりを引き締めたいのに、腰が反りやすい...。そんな方は、肋骨が前に開き、お腹の力が抜けやすい姿勢になっていることがあります。

この状態で腹筋やプランクを頑張っても、お腹にうまく力が入らず、腰や首まわりで支えてしまうことも少なくありません。

PONOでは、まず肋骨や呼吸の動きを整えながら、お腹に力が入りやすい姿勢をつくっていきます。無理に回数を増やすのではなく、体幹が働きやすい状態でトレーニングを行うことを大切にしています。

下腹がぽっこり出て見える方は、骨盤が前に傾き、腰が反りやすい姿勢になっていることがあります。

骨盤が前に傾いたままだと、お腹の力が抜けやすく、腹筋や体幹トレーニングをしても下腹に効いている感覚が出にくくなり、トレーニング中に腰がつらくなることもあります。

PONOでは、骨盤の向きや腰の反り方を確認しながら、下腹に力が入りやすい姿勢へ整えていきます。ただ腹筋を鍛えるのではなく、骨盤を安定させた状態で体幹を使えるようにすることを大切にしています。

呼吸が浅くなると、肩や首まわりに力が入りやすく、お腹の奥に力を入れる感覚が分かりにくくなります。

その状態で体幹トレーニングをしても、腹筋より腰や首まわりで支えてしまい、お腹に効いている感じが出にくいことがあります。

PONOでは、呼吸や肋骨の動きを整えながら、体幹が働きやすい状態をつくっていきます。