姿勢が崩れると冷えやすくなる？ | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

猫背や巻き肩のように背中が丸くなると、胸まわりが広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅い状態が続くと、身体がリラックスしにくく、肩や首まわりにも力が入りやすくなります。

冷えやすさを感じる方は、手足だけでなく、まずは呼吸しやすい姿勢を整えることも大切です。

長時間の座り姿勢や反り腰のような姿勢が続くと、股関節や骨盤まわりが固まりやすくなります。

股関節が動きにくいと、お尻や内もも、お腹まわりの筋肉がうまく使えず、下半身が重だるく感じたり、足先の冷えにつながることがあります。

下半身の冷えが気になる方は、温めるだけでなく、股関節まわりの動きやすさを見直すこともポイントです。

姿勢が崩れたまま動いていると、本来使いたい筋肉が働きにくくなり、腰や前もも、肩まわりなど一部の筋肉ばかりに負担がかかりやすくなります。

筋肉は身体を動かすだけでなく、熱をつくるためにも大切な役割があるため、無理に運動量を増やす前に、まずは身体を整え、必要な筋肉が働きやすい状態をつくることが、冷えにくい身体づくりにつながります。