体重よりも、体型が気になる
40代になって感じる、以前との違い

運動しているのに、見た目が変わらない

体重はそれほど変わっていないのに、いつもの服を着たときに「前と何か違う」と感じることはありませんか？

お腹まわりや背中のラインが気になっても、食事を減らすべきか、運動を始めるべきか迷う方もいると思います。 体型の変化には、筋肉量や日々の活動量、食生活、姿勢など、さまざまな要素が関わります。

まずは、今の生活や身体の状態を振り返ることから始めましょう。

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    パンツのウエストがきつくなった
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    背中や腰まわりが気になる
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    写真に写った自分に驚く
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    姿勢が悪くなった気がする
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    何から始めればいいか分からない

体重が同じでも、体型は変わる
筋肉・脂肪・姿勢から考える身体の変化

体重計の数字だけでは分からないこと

体重が同じでも、筋肉と脂肪の割合や、脂肪がつく場所によって身体のラインは変わります。

以前より歩く機会が減ったり、座って過ごす時間が増えたりと、生活の変化も振り返りたいポイントです。 さらに、背中の丸まりや骨盤の傾きなど、姿勢によってお腹まわりや後ろ姿の見え方も変わります。

だからこそ、体重を減らすことだけに目を向けず、日々の動き方や姿勢も含めて、身体づくりを考えることが大切です。

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今の身体に合うことから
40代からの身体づくりで見直したい3つのこと

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    毎日少しずつでも
    日常で動く機会を増やす

    仕事や家事に追われて、以前より歩く時間が減っていませんか？

    まずは近くへの買い物を徒歩にするなど、生活の中で動く機会を増やしてみましょう。忙しい毎日でも続けられることを一つ選ぶところからで十分です。

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    やみくもに減らすだけでなく
    食事は減らす前に振り返る

    体型が気になると、食べる量を減らすことに意識が向きがちです。

    まずは、食事を抜いていないか、手軽なもので済ませる日が続いていないかを振り返ってみましょう。無理な制限よりも、普段の食事を整えることから始めます。

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    継続することが秘訣

    無理なくできる筋トレを始める

    お腹や背中など、気になる部分があっても、どんな運動が合うかは一人ひとり違います。

    最初から回数や重さを増やさず、動きやすい範囲でフォームを覚えていきましょう。久しぶりの運動なら、少ない種目から始めてみてください。


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自分に合う運動を知る
姿勢や動き方を確認しながらトレーニング

何をすればいいか、一緒に見つけます


運動を始めようと思っても、何をどれくらいやればいいのか、迷うこともあると思います。

PONOでは、気になる体型の変化や普段の生活を伺い、姿勢や身体の動かし方を確認します。動きにくい部分を整えてから、目的や体力に合ったトレーニングを進めていきます。

フォームを一つずつお伝えしながら進め、ご自宅でできる運動も、実際に一緒に動いてお伝えしていきます。自分に合う方法を知ることで、日々の身体づくりにも取り入れていただけます。

久しぶりの運動も安心
PONOが選ばれる3つの理由

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    身体に無理をさせない

    体力に合わせて進められる

    きつさよりも、無理なく取り組めること

    運動からしばらく離れていると、体力についていけるか不安に感じることもあると思います。

    PONOでは、その日の体調や疲れ具合を伺いながら、重さや回数、休憩を調整。久しぶりの方も、取り組めるところから少しずつ進めます。

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    続けられることをモットーに
    食事を極端に制限しない

    健康的に質の高い食生活を

    身体づくりのために、好きなものをすべて我慢する必要はありません。

    普段の食事や生活リズムを伺い、量や組み合わせなど、見直せるところをご提案させていただきます。家族との食事や外食も楽しみながら、続けられる方法を一緒に考えます。

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    自分の身体と向き合える
    落ち着いて取り組める環境

    あなただけのパーソナルスペースで身体作り

    体型の悩みや運動への苦手意識も、周りを気にせずお話しいただけます。

    分からないことはその場で確認し、ご自身のペースでトレーニングを進めていきます。毎回同じトレーナーが担当するので、前回からの変化や気になることも共有できます。

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これからの身体づくりの第一歩
今の身体に合う運動を、実際に体験しませんか？

気になる体型の変化や、運動への不安をお聞かせください。

姿勢や動き方を確認し、身体を整えてからトレーニングを体験していただきます。どんな運動から始めるとよいか、ご自宅で意識できることも含めてお伝えします。

久しぶりに運動する方も、まずは今の身体を知る機会としてご利用ください。

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