Name: パーソナルトレーニング PONO
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こんなお悩みはありませんか？

冷えやむくみを諦めていませんか？

冷えやむくみが気になり、温めたり、ほぐしたりしても、しばらくするとまた元に戻ってしまう。夕方になると脚が重くなったり、靴下の跡が残ったりすると、立ち仕事や家事もつらく感じやすくなります。

こうした状態を繰り返している場合は、日頃の姿勢や呼吸、身体の動かし方が影響していることもあります。

その場だけのケアで終わらせず、身体全体の状態から見直してみることが大切です。

冷え・むくみと姿勢の関係

姿勢が崩れると、身体を動かす機会も減りやすくなります

大切なのは“身体全体の使い方”

冷えやむくみには、気温や生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

その中でも、同じ姿勢が続いたり、呼吸が浅くなったりすると、股関節や下半身の筋肉を十分に動かしにくくなることがあります。

冷える部分やむくんだ部分だけを見るのではなく、姿勢・呼吸・身体の動きを一緒に確認することが大切です。

#01

猫背や巻肩の姿勢が続くと、胸や肋骨まわりが固まり、呼吸も浅くなりやすくなります。

呼吸に合わせた身体の動きが小さくなると、肩や首に力が入り、体幹も使いにくい状態になり、上半身だけでなく、歩くときの腕振りや骨盤の動きにも影響することがあります。

呼吸を整えながら肋骨まわりを動かすことが、身体全体を使いやすくする第一歩です。

#02

長時間のデスクワークや運動不足が続くと、股関節まわりが固まり、脚の付け根から動かしにくくなります。

歩幅が小さくなったり、膝や前ももに頼って歩いたりすると、お尻や内ももなど、下半身の大きな筋肉を十分に使えません。股関節の動きを取り戻し、脚全体を使える状態へ整えていくことが大切です。

#03

お尻やふくらはぎは、立つ・歩く・階段を上るといった日常動作で使われる筋肉です。

姿勢が崩れたまま動いていると、一部の筋肉ばかりに負担がかかり、必要な筋肉を十分に使えていないことがあります。

正しい姿勢で下半身を動かし、筋肉が働きやすい状態をつくることが、冷えやむくみを繰り返しにくい身体づくりにつながります。

冷えやむくみが気になる部分を、温めたりほぐしたりするだけでは、姿勢や身体の使い方までは変わりません。

PONOでは、まず姿勢や動きを確認し、呼吸・肋骨・骨盤・股関節など、その方に必要な部分から整えます。

そのうえで、お尻やふくらはぎを正しいフォームで鍛え、日常でも下半身を使いやすい身体へつなげていきます。

冷えやむくみを感じる理由は、生活習慣や姿勢、身体の使い方によって一人ひとり異なります。

PONOの体験では、カウンセリングと姿勢チェックを行い、呼吸や股関節の動き、下半身の筋肉を使えているかを確認します。

身体の状態に合わせて、整える運動とトレーニングを実際に体験できるため、「自分には何が必要なのか」を知るきっかけになります。

運動が苦手な方も、無理のない内容から始められます。まずは今の身体を一緒に確認してみませんか？

PONOでは、まずは姿勢分析でお客様一人一人に合わせた、“冷え”や“むくみ”に特化した体験レッスンからスタートしていきます。

猫背や反り腰などの姿勢のクセをチェックし、初心者の方でも安心して取り組めるようサポートします。その後は、目的やライフスタイルに合わせて選べるパーソナルトレーニングプランをご用意。

名東区で“続けやすく効果を感じられるパーソナルジム”として、多くの女性に選ばれています。